Rödljusterapi och Din Sömn: Somna Snabbare, Sov Djupare

Vi alla har varit där – vrider oss i sängen, scrollar TikTok, och plötsligt är klockan 03:00. Men vad om jag sa att rödljusterapi kan vara nyckeln till att fixa din sömn?

Vad är grejen med ljuset och sömn?
Blått ljus från skärmar är kända sömnsabotörer, men det röda ljuset? Helt annorlunda. Rödljusterapi främjar melatoninproduktionen, vilket är det hormon som säger till kroppen att det är dags att sova. Med mer melatonin i systemet kan du somna snabbare och få en djupare, mer återhämtande sömn.

Det är perfekt för alla oss som ständigt kämpar för att komma upp ur sängen på morgonen. Lite rödljus före sängdags kan göra underverk för din sömnkvalitet.

Källa:

• Sleep Science and Technology - Rödljusterapins inverkan på melatoninproduktion och sömnmönster.